После зимы многие замечают: низ живота будто теряет форму. Джинсы налезают с трудом, силуэт становится смазанным, а зеркало не радует. Качать пресс до боли — лень, диеты помогают ненадолго, а на полноценные тренировки нет ни сил, ни времени. А ведь скоро сезон легких платьев и хочется выглядеть уверенно.
Без скручиваний, диет и спортзала
Движение мягко активирует поперечную мышцу живота и возвращает тонус нижней зоне. Не нужен ни коврик, ни гантели, ни даже подъем с постели. Выполняется сразу после пробуждения, лежа на спине. Упражнение тренирует глубокие мышцы кора, усиливает кровоток в области талии и помогает убрать «фартук».
Как выполнять:
- Лягте на спину, согните колени, стопы — на ширине таза.
- Положите ладони на низ живота, чуть ниже пупка.
- На медленном выдохе через рот слегка втяните низ живота внутрь, будто хотите прижать его к позвоночнику. Должно возникнуть мягкое напряжение глубоких мышц — без рывков и боли.
- Задержитесь на три секунды, дыша ровно.
- Плавно расслабьтесь на вдохе, не выталкивая живот резко вперед.
- Повторите 8–10 раз в спокойном темпе.
Делайте каждое утро, еще до того, как встанете и выпьете кофе. Через 3–4 дня низ живота станет подтянутее, талия — четче, а джинсы будут застегиваться легче даже после ужина. Пишет новостной портал
Сообщение «Фартук» на животе убирается одним упражнением: делаю по утрам прям в кровати появились сначала на Сибкрай.ru - новости Новосибирской области.
Свежие комментарии